辛い生理痛のやわらげ方

生理痛、辛くないですか？

私はお腹が痛くなることはなくなってきましたが、腰が重だるく、気分も落ち込んだりします。

お腹が痛くなると、何もできなくて本当に辛いですよね。

もしも、あなたが生理痛に悩んでいるなら、軽い散歩を始めてみましょう。

短時間でもいいんです。

短時間の散歩はリラックス効果もあり、血行を良くしてくれるのでお勧めですし、続けていると生理痛もやわらいでくるようですよ♪

体を冷やさないように気を付けて、毎日、少しづつ散歩しましょうね♪

生理(月経)不順診断チェック

私って、生理不順？

心配な方は診断してみてね。

チェックを入れるだけで簡単に診断できるよ♪

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まだ変わらない、周囲の理解。女性を悩ませる"PMS"の経済損失は「年間1兆円」という事実

まだ変わらない、周囲の理解。女性を悩ませる"PMS"の経済損失は「年間1兆円」という事実

女性なら誰しも経験のある生理前の不調。気分が落ち込んだり、過食や頭痛など様々な症状が襲い掛かりますよね。この女性だけにしか分からないPMSによる経済損失はなんと1兆円にもおよぶのだとか。そんな大きな問題でも、男性の理解が低いのはもとろんのこと、女性自身も気付いてないケースがあるというのです。

LIFESTYLE
http://by-s.me/article/348102953403676532　より

月経カップ（スクーンカップ）取り出すのに苦労してる？

よくある質問、悩みに

「取り出す時、上手くいかない」

「なかなか取り出せず、２０分は格闘した」

なんてお声を聞きます。

皆さん、初めて使ってから２.３サイクル目の方。

月経カップは使い慣れてくると装着も取り出しもスムーズにできてきますが、初めはなかなかうまくいかない方も多いです。

私も初めて使ったときはなかなか取り出せずトイレで格闘しました。

出産経験があっても、自分で自分の体の事、わかっていないというのがよくわかりました。

例えば場所、角度、深さなど、意識してみた事もありませんでしたし、いざ、カップを装着と言っても「え、どこ？」と焦りました（笑）

膣内も、地面に対して縦に一直線にまっすぐだと思っていたので、角度もなかなか難しかったです。

今は女性の体のことを勉強しているので構造や角度なども理解していますし、スクーンカップを使っているうちに自分の体のこともわかってくるようになりました。

でも、これって、とっても重要なことなんです。

スクーンカップを使うと、体の構造だけじゃなくて経血の状態も目で見てチェックすることができます。

量の多い、少ないはもちろん、ドロッとしているか、サラサラなのか。

ドロッとしていたら体を温めよう、血行を良くしようと思えますし、サラサラすぎると婦人科系の病気を疑うことができます。

話がそれましたが、取り出しに苦労している方は、あまり力むと余計に力が入って取れにくくなります。

コツはリラックスして体の力を抜くこと。

尻尾は引っ張らずにカップを膣内でつぶして膣内とカップの密着をとることです。

きっと、うまくいきますし、もしうまく取り出せなくても、もう少し時間をおこうと思えれば気持ちも楽になってすんなり取り出せるかもしれません。

取り出せない月経カップはない！（笑）

そのうち、装着にも取り出しにも慣れてきて、苦労もなく着脱ができるようになりますよ＾＾

閉経、近づいてきたと感じる瞬間

40歳を過ぎたころから、だんだんと生理が変わってきます。

生理周期や経血の量など、変化を感じる方も多いでしょう。

45歳くらいになると、経血過多、経血減少、または不正出血などの症状が出てきます。

閉経の定義とは「卵巣における卵胞の消失による永久的な月経の停止」とされています。

閉経の時期には個人差がありますが、平均して52歳前後に迎えると言われています。

閉経の時期を知りたい場合は、AMH（アンチミューラリアンホルモン）検査というものがあり、6.000円ほどで受けられるようです。
卵巣内に育つ可能性のある卵胞の数がどの程度あるのかを、発育過程にある卵胞から分泌されるホルモンによって調べます。

閉経に伴う症状としては、更年期障害、骨粗鬆症などが有名ですが、メタボリックシンドロームもその一つです。

高血圧や糖尿病になりやすくなるため、閉経を迎えてからは更に健康に気を付け、定期的に健康診断を受けるようにしましょう。

タバコと生理

昨今の禁煙ブームで、タバコを吸う人が減ってきていますね。

女性は依存性が男性よりも強い傾向があり、なかなかやめられないという現状もあるようです。

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させるため、血行不良を引き起こします。
それによって「冷え」になり、辛い生理痛になることも。。。

また、タバコ1本で25～100mgものビタミンＣが破壊される為、ビタミンＣ不足をまねきます。

ビタミンCにはメラニン色素が出来るのを防ぐ作用があり、不足すると、しみ・そばかすなど色素沈着をおこしやすくなるほか、肌の弾力を保つコラーゲンの生成を助ける作用が低下し、肌のハリ・ツヤが失われ、しわも出来やすくなるようです。

こうして聞くとたばこって女性にとって「百害あって一利なし」ですね。。。

やめられるなら、やめて健康になる方がいいなと思います。

が、なかなかやめられないのも現実。

今は禁煙外来などもありますし、「よし！」と決断したら医師のサポートの元、禁煙できるかも！

生理痛がひどくなる原因は、主にストレスと冷え。

冷えたりストレスを感じると血行が悪くなり、結果、生理痛になるよ。

ちょっと冷えているなと感じたら、
 体を温める食事や、のんびり好きな音楽をきいたりして自分をいたわってあげてね。

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あなたは、アロマオイルで、どんな香りが好きですか？

私は・・・

「ラベンダー」♪



いろんなハーブの香りを嗅いだけど、一番好きなのはラベンダーで、シャンプーや石鹸もついついラベンダーの香りを選んでしまいます♪

ラベンダーには気持ちを落ち着かせる効果があり、イライラしている時や、リラックスしたいとき、安眠に効果的♪


でも、強い香りは逆に元気になってしまうようで、夜眠る時は優しい香りにしてね。

好きな香りを選んで、リラックスしよう。

リラックスしてストレスを軽減させれば、血行も良くなって生理痛にも効果的だよ♪


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生理中のカフェイン摂取について

毎朝のコーヒー。

三時のおやつに紅茶。

美味しいですよね♪

でも、カフェインには血管を収縮させる作用があるよ。

生理の時期だけ、カフェインの入っていない麦茶やハーブティーを飲むようにしよう♪ 

血行がよくなって生理痛も軽くなるかも。


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PMS イライラする？あなただけじゃないよ♪

【PMS】約3人に2人の女性は腹痛で悩んでいて、約3人に1人はイライラを感じているんだって。

女性は毎月の波が激しいもの。

体を温めて血行を良くしたり、リラックスしてストレス発散したり、鉄分の多い食材を食べたり、自分をかわいがってあげるのも必要だね。

生理の時は自分と向き合ってかわいがってあげよう♪

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今年の夏は暑い！！

クーラーの効いた部屋で、冷たいものを飲むとどうしても体が冷えてしまうよ。

体が冷えると血行が悪くなり、生理痛もひどくなりがち。

シャワーではなく湯船につかる習慣を作れば体もあたたまるよ♪

温めてね♪

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男性にも知ってほしい。生理の事。

まだまだ生理はオープンじゃないもの。

女性同士でも生理の話をしない人も多いよね。

仕事中、クーラーがかかっていてお腹が痛くなったり、なかなかトイレに行くタイミングがなかったり。

「生理だからクーラーを弱めてください」なんて、なかなか言えません。

もっともっと男性にも生理に対して理解が深まり、お互いを気づかいあえたら嬉しいな♪




男性の方は、女性が辛そうにしていたら、例えばエアコンの温度を調整してあげたり、車の運転を代わってあげてね。

心遣いもパートナーシップの内。

やさしいこころ遣いは必ずブーメランとなって返って来ます。

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冷え性改善！

冷え体質の改善。

あなたは冷え性？

冷えは血行を悪くし、生理痛の原因にもなるよ。


ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を毎日行うよう心掛けるだけで、明らかな違いが出てくるはず♪

ちょっとそこまで・・・のお出かけの時もなるべく歩くようにしたり、夜のリラックスタイムに簡単なストレッチを続けるだけで冷え性が改善されるんだって。

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スクーンカップ（生理カップ）で定期的にチェック。生理は体のバロメーター。

スクーンカップを使っていて気づいた事があります。
それは、たまに経血がドロドロとして濃い時があること。

たいていの場合サラリとしているのですが、ストレスがたまっていたり、運動不足だったり、体が冷えたりしていると経血が濃く、ドロドロとしてしまうようです。レバー状のものが出てくる場合もあります。

これは、東洋医学では瘀血（おけつ)という症状のようで、血液の循環が悪くなると起こる症状なんですって。

そういうときは、適度な運動を心がけたり、食事に気をつけたり、体を暖めたり、なるべくストレスをためないように心のケアをしたり、自分の心と体を優しく労ります。

経血の状態がわかるのもスクーンカップを使うからこそ。
ケミカルナプキンやタンポンでは見過ごしてしまう血液の変化を、スクーンカップなら目で見て知ることが出来ます。

思えば、毎月ある生理のおかげで、自分の体の調子がわかるのは女性ならではの特権なのかもしれませんね。
生理は決して迷惑な物でも嫌なものでもなく、自分の体のバロメーターなのです。