生理前のイライラと上手に付き合う

あなたは、生理前のイライラに悩まされることはありませんか？

私はほぼ毎回イライラしてしまします。

イライラすると自分自身もとても辛いですよね。

ちょっとしたことに爆発してしまいそうになったり、実際爆発して、後から後悔してしまう事も。

私は、イライラし始めたら、「これは生理前のPMSだ」と理由を明確にします。

そしたら、何が自分に必要なのかを考えます。

幸せ物質の「セロトニン」が足りていないかもしれないと思えば、朝、ベランダや、時間が許すなら外に出て深呼吸します。

「セロトニン」は生理中不足するので、これは割と効果的。

イライラしてるなって時は、とにかく自分をかわいがってあげて、ちょっと周りにわがまま言ってみてもいいんじゃないかな？

「ごめんね、生理前のpmsでちょっとイライラしちゃうから、嫌な事言ってしまったらごめんなさい」って一言いってくのもいいかも。

また、気持ちが落ち着いた時はたくさんフォローして、倍くらいわがままを聞いてあげよう！

皆で支えあっていける環境を作れたら最高だね♪


まずは、イライラの原因を理解すること。

そして、その感情に振り回されないで、ちょっと自分に時間を作ってあげて。

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