2016年8月31日水曜日

生理 イライラ

生理前、イライラすることありますよね。

私はけっこうイライラします。

そして倦怠感。
何もしたくないし、ずっと横になっていたい。

鬱?ってくらい体が動かない。

そんな自分にイライラしたり、人の言動にいちいちイライラして八つ当たりしたり。



たぶん、更年期はもっと激しくなるのではないか?と、今からドキドキしています(笑)

さて、どうして生理前ってイライラしたり、やる気が起こらなくなるのでしょうか。



それは、けっしてあなたの性格ではなく、ホルモンの変化によるものです。

排卵後から、生理前にかけて黄体ホルモンが分泌されますが、そのとき、心の安定をつかさどる「セロトニン」という物質が減少します。

セロトニンが減少することによってイライラしてしまうんですね。





どうしても生理前にイライラしてしまう方は、漢方薬も効果的。
即効性はありませんが、飲み続けているとだんだん効いてきます。

また、アロマテラピーも効果的。
ネロリ、イランイラン、ラベンダーなど、心を穏やかにしてくれます。



そして、朝日を浴びるとセロトニンが分泌されます。
少しがんばって早起きして、少しでもいいので外に出て朝日をあびる。
深呼吸して新鮮な空気を吸う。

それだけで一日安定して過ごせることができます。




ちょっとした工夫で、イライラやストレスが軽減されるので、取り入れてみてくださいね。