『日々の世界のつくりかた』たった45分で「自分は何がしたいのか」を振り返られる機会を

　

 スクーンカップのお客様の約半数は子供を育てながら働くワーキングマザー。

仕事と、子育てと、自己実現と、とても忙しい日々をおくっている方々です。

　したいことはたくさんあるし、大好きな子供たちとの時間も大切にしたい、仕事

もどんどんこなしていきたいという気持ちの裏には、思うようにできないあせり、

葛藤や辛い気持ち、自信を無くしてしまうような折れそうな心や、疲れなど、

色々な問題を抱えながら、毎日を一生懸命にいきている人たち。
　


　スクーンカップはそんな彼女たちの生理体験をポジティブなものにするための

お手伝いをして、彼女が日々365日を快適に過ごせるようにと願いを込めて活動を

しているわけですが、それと同時に、メンタルな面でもサポートしていきたいと

考えています。何と言っても、心と体は繋がっていて、心が疲れると体にも

大きな影響を及ぼすものですから。


　同様に、女性たちを応援することはできないか……と考えて素晴らしいアイデア

をカタチにした企業があります。それは洗剤、シャンプー、おむつなど日用品の

製造・販売を手がける花王。たくさんの協力者とともに立ち上げたプロジェクトの

結果、女性たちを応援するためのツールとして「パターン・ランゲージ」を制作す

ることになったのです。 


　2017年からは『日々の世界のつくりかた』冊子の無償配布を開始。社内外の希望

者への配布だけでなく、花王生活者研究センターのサイト「くらしの研究」から

PDFをダウンロードできるように整備しました。同年12月時点で2,000冊を配し、

ダウンロード数も2,200件を超えました。
　



　例えばこの中には「ひとつの実験」という章があります。

その意図は、自分を実験台だと思い、まずは試してみることで、その結果で続ける

かを判断することです。ものの見方、考え方のアングルをほんの少しだけ変える

ことで、気持ちが大きく変わるということの例ではないかと思います。
　
　1986年の男女雇用機会均等法から30年が経ってなお、7割が結婚や出産を機に

退職するといわれていたのが、ここ数年で急変を見せています。2015年の

調査データ（※）では47%と、法整備や意識のチェンジによってさらに数字は変わ

っていく、まさに変革のときを迎えています。


　この冊子を手にした女性たちからは「自分の気持ちに寄り添ってもらえている」

「部下に渡したら自分が理解されたようでうれしいと言われた」といった声があが

り、また男性からも「働く女性の心理がとてもよく理解できた」と新たな視点の提

供ができたと報告されているようです。

　ぜひ参考にしてみてくださいね。

ダウンロード『日々の世界のつくりかた』


（※ 第15回出生動向基本調査、国立社会保障・人口問題研究所、2015） 

幸せの神経回路を作るための方法

　いい気分になったり、いやな気分になったりするのは、何かが起こったことによる必然的な反応だと思っている人は多いけれど、実際には、出勤にちょっと遅れただけでイヤミを言う上司のせいでもなかれば、電車の中で大声で話す学生の声のせいでもなければ、すれ違いにぶつかって謝りもせずに歩いていく人のせいでもありません。

　仏教の見方によると、それらは過去に積んだ「業」によるもので、ネガティブまたはポジティブに強く感じたことが記憶となり、心にこびりついたものに関係するそうです。つまりその心にこびりついた「種」が、似たような現象に遭遇した時に、表面に感情として現れてくるのだそうです。

　それを脳科学の見地から解説した記事によると、幸せな気分にしてくれる体内の化学物質を促す働きへの脳内回路と、そうではない、イヤな気分にさせる化学物質への脳内回路など、脳には色々な回路があって、何かが起こった時に、瞬時に最も流れやすい方向への回路がアクティブになってまるで自動的にその気分を引き起こすと言う仕組みになっているらしいです。

　脳は、もともと私たちが生存していくために体を守ろうとするように、太古の昔から進化してきているので、ちょっと危なっかしそうなことや、期待通りにならないことに直面すると、途端にイヤな気分になる化学物質を出してしまおうとしてしまいます。

　そんな脳の勝手な暴走を制御し、頭の中にあるたくさんの回路の中から最も望ましい神経回路へと電流を流していくために、できることがいくつかあります。

　一つ目は瞑想によるもの。　15分でも静かに呼吸を感じ、自分の感覚を「今、ここ」にとめる稽古をします。心に浮かぶ様々な考えに、とらわれることなく、また押しやることもなく、静かな心の場所から眺めて見守るようにする訓練です。というもので

　そしてもう一つはNeuroplasticity（神経可塑性）という比較的新しい分野によるもので、ポジティブ回路を強化していくという考え方です。この考え方について、説明した記事がありますのでここで引用します。

ポジティブな経験は頭の中でスルーすることが多いので、意識してじっくり味わい、五感をフルに活用して記憶するようにします。たとえば、散歩していて気持ちがよいなら、土の匂いを吸い込み、そよ風が肌に心地よい感触を味わいつくします。また、何か嬉しいことがあったら、何度でも反芻してその感情を引き伸ばします。

要は、ネガティブな経験のときに自然にしていることをポジティブな経験に活用するのです。こうすると、脳の配線が徐々に変化して、ネガティブ偏向を改めることができます。

何もいいことがない、ポジティブな経験がないというときは、どうすればよいのでしょうか？　必殺技があります。いちいち、一つ一つに感謝する、これに尽きます。五体満足で健康、自分で栽培したり飼育したりしなくてもさまざまな食物が手に入る、気にかけてくれる友人がいる、などなど、考え出したら、切りがないくらい出てきます。感謝は、手っ取り早く自分の波動を上げるのにも有効です。波動が高まれば、それにあったよいものが引き寄せられるので、また感謝です。こうして、ポジティブなループに入ってしまえば、楽ちんです。（Trinityの記事より引用）

この分野に詳しいロレッタブルーニング博士（Loretta Breuning, PhD）は、次のような方法を提案しています。

１分間、素敵なこと、楽しいこと、感謝することを考える。これを1日３回繰り返し、45日間続けること。

この方法によって、脳内回路をつなぎ換えることが可能になるということ。ポジティブな思考回路は学べるスキルだと説いています。(Forbs)


瞑想で心を空っぽにする方法に付け加えて、ぜひ試してみる価値ありそうです。うーん、45日間かあ。。。。とひるんでしまうあなたにも、まずここから、ポジティブなジャーニーの始まりです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ポジティブな生理体験への近道は、スクーンカップ　月経カップ。12時間交換しないで大丈夫。モレなし、ムレなし、ニオイなし。ぜひ試してみてください。www.sckooncup.jp

スキー旅行に月経カップが欠かせないって本当!?

スキー旅行に月経カップ？

　あちこちで雪の予報が流れている今、スキーやスノーボードの計画をしている人も多いのではないでしょうか？

　楽しいはずのスキー旅行、もし、生理と重なってしまったら・・・

・かさばる生理用品をどうやって持ち運ぼう
・トイレのゴミ箱は生理用品で一杯
・いちいちウェアを脱ぐのが面倒

　スキーウェアはたくさんポケットがついているからと言って、ポケットに何枚もの生理用品を入れておいたり、頻繁にナプキンを交換するためにトイレに行ってウェアを脱ぐのは本当に大変ですよね。

　私も経験がありますが、スキー場のトイレのゴミ箱は生理用品が一杯で捨てるのも抵抗があったりします。

　そんな時はスクーンカップ！

   たくさんの生理用品を持ち歩かなくても、生理中ならスクーンカップを装着し、汚れを拭き取る為のウェットティッシュさえポケットに入れておけば安心♪

　ウェットティッシュも、密封パックに10枚ほど入れておけばコンパクトになり邪魔になりません。


転んでも、濡れても平気 
　

　
ナプキンはビニールの袋に入っているとはいえ、転んでポケットの中が濡れてしまうとちょっと嫌ですよね。

　かじかむ手で濡れたナプキンをポケットから取り出して交換して・・・

　もし、ビニールから水分が入り込んでナプキンまで濡れていたら、もうゴミ箱行きではありませんか？

　スクーンカップなら、生理中なら膣内に装着したまま過ごせますので転んでポケットの中まで濡れても平気です♪

　アクティブな女性に人気の生理用品です。


12時間ごとに交換するだけ

　スクーンカップは、度重なるバイオテストを受け、米国ＦＤＡだけでなく、日本の医薬品医療機器等法にも認可され販売されている月経カップです。滑らかなボディは雑菌が付きにくく、最長12時間装着可能♪

　朝、カップを装着しておけば、夜まで交換しないでOK！

　楽しいスキー旅行、生理だからって憂鬱になる必要なし♪


汗やムレに強い

　スキーウェアはとても蒸れてしまいがち。
スキー初心者の方はお尻パッドなども履いて、アンダーウェアも履いて。。。
　ただでさえ、生理用品によって蒸れてしまうデリケートゾーン、これ以上蒸れたくありませんよね。
　また、汗もたくさんかいてショーツの中は大変なことに。
　スクーンカップなら、いつもの下着で過ごせるので（個人差があります）蒸れなくて安心です。もし、量が多くて心配な時は薄手のナプキンを当てておけば安心♪
　スキーにはスクーンカップが最適だとわかっていただけましたか？
　

白いスキーパンツでも大丈夫

　スキーウェアやスノボウェア、たくさんの種類がありますよね！

　生理に重なってしまうと、白っぽいウェアだと心配になりませんか？
せっかく気に入ったウェアも、中が汚れてしまったら、ウェアって洗うのも大変です。

　純白のゲレンデに真っ白のウェアってかわいいから、是非、生理を気にせず思いっきり楽しんでください♪

スクーンカップはムレなし、ムレなし、ニオイなし。あなたの生理に革命が起きる！

TPE製の月経カップ

　月経カップの素材、気にしていませんか？
月経カップは決して安価な買い物ではないため、いろんな月経カップを検索して、安いものを見つけた方もいらっしゃるかもしれませんね。　ただ、気を付けていただきたいのが、素材の質とグレードです。

　安価な月経カップには、やはり訳があり、安価なゴムに近い素材を使って作られたものもあります。　

　月経カップにはTPEで作られたものもあります。TPEとは、熱可塑性エラストマーのこと。環境によってゴムであったりプラスチックであったりする性質を持つ樹脂のことで、ゴムとプラスチックの中間的なものです。

　TPEは基本的に「ハードセグメント」と「ソフトセグメント」の二つから構成されています。

　ソフトセグメントは弾性を付与するためのゴム成分であり、やわらかい性質を与える役割を持ち、ハードセグメントは高温では流動するものの、常温では変形を阻止する拘束的な役割を持ちます。この、二つの樹脂材料を組み合わせることで成り立っている材料です。

　使う際には、これらに充填剤や軟化剤、状況に応じて酸化防止剤などが添加されることもあります。実際、月経カップとして使う場合、経血の色移りやニオイ移り、また、何年もの間使い続けていくうちに素材の劣化などが見られることもあります。

　膣内に入れて使うものですから、素材には特に気を付けたいですよね。

　スクーンカップは、外科手術にも使われている医療用グレードのシリコーン100％で出来ています。素材はアメリカ製で、アメリカの食品医療品局(FDA)の元に医療グレードの素材として認可されているのはもちろん、月経カップとして成形された後の最終的な製品としても、アメリカの食品医療品局と日本の医療品医療機器等法（旧薬事法）の元に販売されています。

　素材のみが食品医療品局で認証されていることと、最終的に成形された月経カップとして認証されていることについては大きな違いがあります。医療グレードのシリコーンであっても、染料を加え、さらに月経カップとして成形するために熱を加えて加工される場合に、品質が劣化してしまう場合があるからです。

　外国製の安価な月経カップで、素材はアメリカの食品医療品局(FDA)認証というものがありますが、実際に熱を加えて加工した後も、その品質が保たれているかどうかは、成形後のバイオテストなしでは立証することができません。

　さらに医療用のシリコーンとは、「高い破断点伸度と圧縮永久ひずみ率、熱的安定性、広い温度域における安定的な機械的性質の保持、-50°Cでも維持されるフレキシビリティー、透明性、米国FDA承認の色素による高い着色性、UVやオゾン耐久力、そして環境適合性である」他、「医療用としての品質保証されたシリコンは上質であり、有機的可塑剤など一切含まれていない。ISO 10993-1 および USP Class VI (選択試験)により生体適合性も立証されており、蒸気透過性があり、滅菌しやすい。」など様々な規定が設けられています。

　これらの厳しい基準を守り、しかも成形後もその品質がきちんと保ち続けられていることがバイオテストで証明されている月経カップこそが、安全な製品であると言えるのです。

　スクーンカップは、アメリカのFDAでも認可を受け、また、日本の医薬品医療機器等法に基づいて販売されています。
　
　長年の使用にも耐久性があり、きちんと消毒し、用法を守れば、これから10年近くでも使っていただけます。

もし、あなたが迷っているなら、素材や製造国なども視野に入れてくださいね。

スクーンカップは、グレードの高い医療用シリコン100％！！米国FDAだけでなく、日本で唯一、医薬品医療機器等法に基づいて販売。様々なバイオテストをクリアしているので安心！

スクワットだけじゃない。ヒップアップと強い足腰のためのエクササイズ。

　どんな時でも、まっすぐな姿勢で、しっかり立てる、歩ける、走れる。メンタルにもフィジカルにも強い自分を作るには、まず日頃のワークアウトが肝心。ここに紹介するエクササイズは、足腰を強くするだけでなく、心やヒップもアップしてくれる代表的なものです。15回を１セットとして、それぞれの足について３セットの繰り返しが基本となります。

Single-Leg Dead Lift～シングルレッグデッドリフト～

How to do it: 
　右足で立ち、左脚の膝を股関節の高さまで上げる。　ゆっくりと、左脚を後ろへ高く上げ、同時に地面に向かって両手を伸ばし、手を着く。お尻に意識を持って行ってそのままキープ。そのまま元の位置に戻ります。
右脚も同じように行います。

Heel-Lifted Sumo Squat～ヒールリフテッド相撲スクワット～

How to do it:

　足を肩幅よりも少し広く開いて立ちます。つま先が外側を向いているようにしてください。左のかかとを持ち上げます。床に向かってお尻を後ろに下げていきます。この時、膝がつま先より前に出ないようにしましょう。バランスが崩れないように腹筋に力を入れ、そのままキープ。その後、右脚も同じように行います。

Rainbows～レインボー～

How to do it:

　床やマットに両手と両膝をつきます。手は肩幅に開き、足も開いてつま先立ちになりましょう。つま先を外に伸ばしたまま右足を天井に向かって伸ばします。上げた右脚を虹を描くように、半円を描きながら左右に振り、床につま先を付けていきます。

Curtsy Lunges～カーツィロンジ～

How to do it:

　腕を胸の前で合わせ、足をお尻の位置に合わせて立ちます。斜め後ろに左脚を下ろすと同時に右脚の膝を曲げます。この時、膝がつま先より前に出ないように気を付けましょう。斜め後ろに左脚を置いたら、90度の角度で両方の膝を曲げます。それから、両足をのばしつつ、左脚を横に蹴り上げます。右のかかとをしっかりと地面に付き、体を支えてキープしましょう。反対の足も同様に行います。

Single-Leg Dead Lift～シングルレッグデッドリフト～

How to do it:

　右脚で立ち、左脚の膝を股関節の前まで上げて立ちます。ゆっくりと左脚を、後ろにまっすぐ伸ばすように上げます。同時に地面に両手をつき、お尻の筋肉を感じてキープ。両方の足でやってみましょう。

決して無理はしない

　無理せず、自分のできる範囲でやってみましょう。辛かったらワンセット６回から始めます。脚が上がらないからと言って勢いで上げてしまうと体を痛めたり故障の原因にもなります。ゆっくりと、できる範囲で、筋肉を意識しながら行いましょう。

http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a28978/9-butt-moves-that-beat-squats/

出典：コスモポリタン

生理のある人が年間で出すゴミの量は？エコでクリーンな環境を考えよう。

　今、地球環境にとって問題となっているのがゴミ。皆さんは一日にどれくらいのゴミの量を出していますか？


生理のある人が年間で出すゴミの量は？
　私たち女性は、ただでさえゴミを出しやすいと思っています。そう、毎月の生理です。生理用品のゴミだけを調べてみると、1サイクルで平均25枚のナプキンを使うとの回答がありました。（弊社アンケートにて）

　１サイクル25枚×12ヶ月として、年間300枚。１人が使う生理用品で、年間300枚ものゴミが出ているんですね。一つの高校で、3学年の女子生徒が年間で使う枚数は、だいたい12万6000枚だそうです。

焼却炉の数は日本が〇位！！
　ゴミは「燃やすとダイオキシン」、「埋めると土壌汚染」といった認識のもとヨーロッパなどの環境先進国では、厳しい規制があるのです。そんな中、日本にある焼却炉の数は、なんと世界で断トツ1位！！　日本では、一人約1キログラムのゴミを毎日出しており、年間で一家庭から1～2トンのゴミが出ているそうです。ごみ焼却量は、ヨーロッパの環境先進国の10倍以上で、ダイオキシン排出量も世界一です。

　

ゴミの行方

　私たちは普段生活していてゴミが出てもゴミ箱へ。週に1度か2度はゴミ収集車が来てくれて、出してしまえばそれで終わりです。
　ゴミは焼却炉へ運ばれて燃やされますが、燃やされて全てなくなる訳ではありません。
　ゴミは焼却されたのち、灰になります。一部の市区町村では、道路やコンクリートの材料に混ぜられ、また、埋め立て地の地盤にも使われているそうです。そう聞くと、リサイクルできているように感じますが、ゴミが増えると埋め立てるための処理場が不足し、このままでは後8年ほどで埋め立ての土地が一杯になってしまうそうです。

　そして、処理場が不足し、ゴミを燃やす場所が無くなってしまうという問題もあります。
　ここまで日本にたくさんの処理場があるにも関わらず、足りなくなってしまうものなのかと思いますが、実際1990年の川崎市（人口112万人）では、このままではゴミを処理できなくなるという事で、『ごみ非常事態宣言』が出されました。
　川崎市では 、 市内の4つの焼却施設がフル稼動してできる1日のゴミ焼却能力は2250ｔで、定期的に炉の修理をしなければいけないので、実際は1日1500ｔが焼却可能な量だったのですが、ゴミが急増して5年間で34％も増えてしまい、このまま増え続けると焼却場がパンクしてしまう、ということで「ごみ非常事態宣言」が出されたとのこと。
　かなり深刻な状況ですよね。

大気汚染を起こす物質
　ゴミの種類では、燃やすと大気汚染される物質を含むものがあります。
例えば、塩化ビニル製品は、燃やすと塩化水素に。乾電池なども水銀になります。
地面に埋めてしまうと、そこから地下水や海に流れて水質汚染にも繋がります。
　結果、近郊で取れた魚を食べると私たちの体に帰ってきてしまうなんてことも。

　そして、よく聞くダイオキシン。ダイオキシンというものは一つの物質を指す言葉ではなく、210種類あります。その中で、私たちの体への影響が強いものが17種類あると言われています。この17種類の中でも最も強いものは青酸カリの1000倍から1万倍もの強さがあると言われているんです。
　化学物質を製造したり、燃やしたりする中で、意図せずにで きてしまうダイオキシン。ゴミの不完全燃焼などによる生成、燃焼後の排ガス処理装置での再生成が確認されています。

　私たちの国、日本では、焼却施設と焼却量の多さが ダイオキシン発生量の多さの一因になっているんですね。
　ダイオキシンが私たちの体にどんな影響があるのかは詳しくわかっていませんが、発がん性、抵抗力の低下、奇形児の誕生、 急性毒性、慢性毒性などのいろいろな影響が疑われています。

生理用品の素材
　生理用品の素材って気にして見てみたことはありませんか？私は気になって見てみたことがありましたが、「紙ナプキン」って言えるのかな？と思いました。

　某生理用品の構成材料として使われているのが「ポリエチレン・ポリプロピレン・ポリエステル」
　
ポリエステルとは、多価カルボン酸とポリアルコールの化合物のことです。一口に「ポリエステル」と言っても種類は多いですが、おもに衣類やそのボタン、脚物家具の張り地、また、ペットボトルなどに使用されることでも知られています。

　ポリエチレンとは、おもに食べ物の容器や食用品のラップ、ゴミ袋などに使用されています。また、家具では、耐候性や耐久性の高さを活かして、ガーデンテーブルやチェアなど、おもに屋外用のものに使用されています。

　ポリエステルは衣料などによく使われる素材で、ナイロンのようなものです。

　これらはゴミとして燃やしてしまって本当に問題ないのでしょうか？

生理用品を買うという事
　また、ナプキンは安いものもありますが、平均して20枚入りで約300円ほど。

1サイクルで1パック使うと考えると、1年で3.600円。3年経つと10.800円もコストがかかります。

　月経カップなら、一つのコストが約5.000円から6.000円。同じ3年間使うと考えると半分ほどのコストで済みますね。
　3年間でただ捨てるためだけに10.800円もの買い物をしなくてはいけないというのはおかしいと思いませんか？

ゴミを減らす努力をしよう

　ここまで私たちが出すゴミについてお話してきましたが、私たちが暮らしていく地球、そして身の回りの環境の為にも、リサイクル、エコの精神を持つことはとても重要なことだと思っています。

　ゴミの分別に気を付けて、なるべくゴミを出さないよう工夫したり、リサイクルできるものはリサイクルし、使えるものは簡単に捨ててしまわず長く使っていくようにする。
　私たち一人一人ができることは小さいかもしれませんが、みんなが意識していくことで、変わっていくことは必ずあります。
　スクーンカップを使うという事は、快適な生理生活をあなたに過ごしてもらいたいと同時に、ゴミを減らし、私たちを取り巻く環境を綺麗にしていきたいとの願いもあります。

　

月経カップ どれくらいの頻度で交換する？

月経カップは、どれくらいの頻度でカラにするべき？

スクーンカップは最長12時間交換せずに使えますが、一番量の多いピークの日は溢れてきてしまうこともあります。

溢れてくると、ブクブクという感覚があり、トイレに行って取り出すと8分目程まで溜まっていたりします。

※スクーンカップの上部に開いている空気穴は、斜めに開いているため、空気穴からのモレはありません。

これはあくまで個人差もあり、誰にでも当てはまることはありませんが、私はピークの日がとても経血量が多いタイプですので、3.4時間に一度は様子を見に行きます。

が、ピークを過ぎれば12時間装着したままで大丈夫です。

大切なのは、あなた自身の経血量を知り、生理期間中のどの日が一番多いのか、どれくらいの量が出ているのかを把握することです。

それは、スクーンカップを使い続けていれば段々わかってきます。

なぜ１２時間交換しなくていいの？

スクーンカップは、外科手術にも使われているグレードの高い医療用のシリコーン100％で出来ています。
なので、膣内に長く装着していても、菌が付きにくく、常に清潔さを保ってくれるのです。

また、米国ＦＤＡの認定を受け（米国薬事法認証番号K120107）、また、日本での医薬品医療機器等法(届出番号27B1X00006597101)でも認定を受けています。

鋳型をつなぎ合わせて作るのではなく、一体型の鋳型によって製造されるため、カップにつなぎ目もなく、ツルンと滑らか。

その形状も雑菌が付きにくい秘密なんです。

生理が重い人はどう？

スクーンカップには二つのサイズがあります。

サイズ１（スモール）とサイズ２（ラージ）です。

サイズの違いは下の図をご覧ください。

基本的に、自然分娩で出産を経験したことのある人、経血量の多い方にはサイズ２（ラージ）をお勧めしています。

普段から体を鍛えていて骨盤底筋のしっかりとした方や、自然分娩での出産経験のない方にはサイズ１（スモール）をお勧めしています。

経血量の多い方は、まず初めは２−４時間ごとに交換することをお勧めしています。２サイクルほどすぎると、だいたいどれくらいの時間で交換すればいいのか、また生理の２日目以降などは12時間ごとの交換でもいいのか、要領がつかめてきますので、そうしたらご自分のタイミングに合わせて交換するようにしてください。

夜眠るときもつけてていいの？

もちろんです！夜寝る前にカップを空にして綺麗に洗ってから装着していただけると朝までグッスリお休みいただけます。

つたい漏れの心配もなく、夜用ナプキンを使うこともなく、普段と同じように過ごせていただけます。

ただ、ピークの日は心配だという方は、薄手のナプキンを付けていた方がいいかもしれません。

私は一度漏れてしまったことがありましたが、500円玉くらいの汚れが、保険に付けておいた布ナプキンについていました。

すぐに洗って綺麗になりましたが、これまで下着やシーツまで汚れてしまっていた経験があるので、とても気が楽になりましたよ♪